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        霜降节气如何养生?7个养生要点需牢记

        时间:2019-10-22 10:23:00 来源:澳门威尼斯官网科技网

        霜降是秋天的节气,而在秋天天气比较干燥,人们对于养生这个问题更加关注,那么在霜降养生应该注意什么,有哪些方法呢?

        1、防旧病

        要注意防寒保暖,预防旧病复发。霜降过后是立冬,秋燥已去,天气渐冷。早晚温差大,冷热失常,虚邪贼风往往会乘虚而入,人易生病。尤其老年人,体质弱、基础疾病多的病人,如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、脑血管疾病的患者,尤其需要注意防寒保暖,这也是秋冬季节呼吸系统疾病多发的原因。

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        2、防秋燥

        防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入,秋天已经非常干燥,身体本身就容易上火,所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。

        秋燥之时,保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后,别急于擦干水迹,轻拍面部使余水渗入皮肤,再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人,不妨用一用保湿的面膜。此外,每天不停地说话还会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要注意“少言”。

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        3、适度运动

        霜降过后,气温越来越低,因此最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动,也可选择广播体操、健美操、球类运动等。每次运动前,都要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

        4、养脾胃

        中医理论认为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”,意思是说阳气的潜藏需要依靠脾胃的正常运转。中医认为脾胃是人体气机升降的枢轴,就好比车轮子的中轴,中轴旋转,方可实现左升右降的气机周流。在霜降节气加强健运脾胃,可以帮助阳气的潜藏。

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        5、防秋乏

        想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。

        “秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说,在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。

        6、防抑郁

        秋天是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,要保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心。可经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

        7、饮食宜平补

        根据中医养生学的观点,此时要以收敛、降气、润燥为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效,如全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜、梨等。若想收敛阳气,可在饮食中适量增加醋等酸味澳门威尼斯官网,但若无风寒天气或体内没有凉寒,则应尽量少用或不用解表发汗的澳门威尼斯官网,如大葱、生姜等。


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